Dietetyk Poznań
Twoja poradnia dietetyczna już od 10 lat!
Jeżeli szukasz pomocy dietetyka w Poznaniu, trafiłeś w odpowiednie miejsce.
Tutaj otrzymasz wsparcie, którego potrzebujesz.
Pamiętaj - dla mnie jesteś pacjentem, nie klientem.
Czy wiesz, co powinna zawierać dieta?
Poniżej znajdziesz kilka podstawowych zasad, charakteryzujących prawidłowy sposób odżywiania.
Nie zapominaj też o aktywności fizycznej, prawidłowym nawodnieniu i wysypianiu się.
My też potrzebujemy paliwa.
A jego główny źródłem powinny być węglowodany złożone. Znajdziemy je w pełnoziarnistych przetworach zbożowych i makaronach, gruboziarnistych kaszach, a także ziemniakach. Produkty te będą również bogate w błonnik pokarmowy, witaminy i składniki mineralne. To powinna być podstawa naszej diety
Zdrowie ukryte w kolorach.
Warzywa i owoce nie tylko cieszą nasze oko bogatą paletą barw, ale także dostarczają nam duże ilości witamin, składników mineralnych i antyoksydantów. Świetnie jeśli warzywa są spożywane do każdego posiłku. Pamiętaj, że codziennie potrzebujemy minimum 400 gramów warzyw i owoców (łącznie).
Żeby zbudować się i wzmocnić.
Mleko i jego przetwory są dobrym źródłem pełnowartościowego białka oraz wapnia i innych składników mineralnych. Poza tym, fermentowane napoje mleczne będą dodatkowo wspierały naszą mikrobiotę.
Jeszcze więcej siły.
Chude mięso, jaja oraz ryby także są doskonałym źródłem białka o dużej wartości odżywczej, witamin i składników mineralnych. Ponadto, ryby dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3. Na tym poziomie znajdziemy także orzechy oraz pestki – kolejne źródło witamin, składników mineralnych i kwasów omega-3.
Ostatni poziom.
Choć po produkty z tej grupy powinniśmy sięgać jak najrzadziej, to też są potrzebne w naszej diecie. Pomijamy słodycze jako źródło pustych kalorii, ale niezbędne są tłuszcze roślinne, takie jak oliwa czy inne oleje roślinne – źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (w tym niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych) oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej? Zapraszam!